لحاف نوم كثيف حلو له اساس علمي

يحب الكثير من الناس النوم تحت لحاف خفيف الوزن أو بطانيات. لكن بعض الناس يجدون أيضًا أن لحاف القطن التقليدي ، بدلاً من لحاف جديد أو لحاف حريري ، يساعدهم على النوم بشكل أفضل.

وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، يكمن سر النوم الجيد ليلًا في وزن اللحاف -- كلما كان اللحاف أثقل ، كان نومك أفضل.

قم بتغطيته بلحاف سميك لتحسين النوم وتخفيف القلق

النوم تحت بطانية ثقيلة (6 إلى 8 كيلوغرامات) أدى إلى تحسن كبير في النوم في شهر واحد فقط ، وشفاء معظم مرضى الأرق في غضون عام ، وقلل من أعراض الاكتئاب والقلق ، وفقًا لدراسة نُشرت في 6 فبراير في مجلة الأكاديمية الأمريكية. طب النوم.

وشملت الدراسة 120 مريضا يعانون من الأرق لأكثر من شهرين واضطراب نفسي ، بما في ذلك الاكتئاب الشديد والاضطراب ثنائي القطب والقلق أو ADHD.

تم تخصيص عدد متساوٍ من المشاركين بشكل عشوائي إما لبطانية ثقيلة ({0}}) كجم أو بطانية خفيفة (1.5) كجم لدراسة تقييمية مدتها أربعة أسابيع.

الموجودات:

كان لدى المشاركين الذين استخدموا البطانيات الثقيلة معدل فعال قدره 59.4 في المائة (انخفض مؤشر شدة الأرق بأكثر من 50 في المائة) ومعدل مغفرة كامل بنسبة 42.2 في المائة (لا يوجد أرق مهم سريريًا) ؛

كان لدى المشاركين الذين استخدموا البطانيات الخفيفة معدل فعال قدره 5.4 في المائة فقط ومعدل مغفرة كامل قدره 3.6 في المائة فقط.

ملاحظة الشكل: التغييرات في مؤشر التعب والحفاظ على النوم قبل التجربة وبعدها ، والتغيرات في الأنشطة النهارية قبل وبعد استخدام البطانيات الثقيلة

بالإضافة إلى ذلك ، كان المشاركون الذين استخدموا البطانية الثقيلة أقل إجهادًا وقلقًا واكتئابًا أثناء النهار من المجموعة الضابطة.

At the end of the four-week study, 112 participants continued to use the heavy blanket for a year. After one year, all participants had a 92 percent effective rate of insomnia improvement and a 78 percent complete remission rate.

أظهرت الدراسة أنلم تقلل البطانيات الثقيلة من حدة الأرق لدى المرضى فحسب ، بل قللت أيضًا من أعراض الإرهاق والقلق والاكتئاب أثناء النهار لدى المشاركين.

كلما كان اللحاف أكثر سمكًا ، كان ذلك أفضل

بينما وجدت الدراسات أن استخدام المعزون الثقيل يمكن أن يساعد في تقليل الأرق والقلق ، يمكن أن يساهم استخدام المعزون الثقيل أيضًا في خطر الإصابة بالأمراض:

النوم مع الشعور بالضغط

قم بتغطية اللحاف السميك ، ويمكن أن ترتفع درجة الحرارة في السرير ، ويكون التمثيل الغذائي لهيكل الطائرة أكثر وفرة ، ويزداد استهلاك الطاقة بشكل كبير ، ويزيد العرق أيضًا ، ويجعل الشخص يشعر بالاضطراب ، ويشعر بالإرهاق ، ويشعر بالإرهاق ، والنعاس ، والدوار بعد الاستيقاظ أكثر .

حمل التهاب حوائط المفصل في الكتف

مع ارتفاع درجة حرارة السرير ، سيكشف الناس دون وعي أكتافهم وأذرعهم أثناء نومهم. بمرور الوقت ، من السهل الإصابة بالبرد في الكتف ، مما يؤدي إلى التهاب حوائط المفصل.

أكثر عرضة لتراكم الغبار ، مما يؤدي إلى تفاقم الربو

تميل الألحفة السميكة إلى تراكم الغبار ، وتحفيز الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، وتفاقم أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن أو جعلها تتكرر.

وزن اللحاف ليس معيارًا واحدًا يناسب الجميع ، الأفضل وفقًا للموسم ، مادة اللحاف للاختيار من بينها.

يوصى بقطف لحاف شتوي 3 كيلو ، يمكن تغطيته حسب درجة البرد البطانية.

يتم قطف قطن الربيع والخريف 1 ~ 1.5 كيلو جرام جيد ، وزن اللحاف حوالي نصف اللحاف المناسب.

في الشمال الدافئ ، يمكن تعديل وزن اللحاف وفقًا لدرجة حرارة الغرفة.

يوضح لك هذا الرسم البياني كيفية اختيار اللحاف وفقًا لاحتياجاتك

يمكن تقسيم الألحفة التي نغطيها تقريبًا إلى ثلاث فئات: ألياف نباتية ، مثل الألحفة ؛ سمات الحيوانات ، مثل لحاف العيدريد ، لحاف الحرير ؛ هناك فئة ألياف كيميائية ، مثل تسعة ثقوب بها.

كل نوع من أنواع اللحاف له ملمس ودفء مختلف للجلد. إليك جدول يوضح لك كيفية اختيار اللحاف وفقًا لاحتياجاتك:

01

الوزن عند السعي: ألحفة قطنية

اللحاف الذي يمكن أن يجلب الوزن لا يعلى عليه هو اللحاف ، من 3 قطط إلى 5 قطط إلى 10 قطط ، مع زيادة الوزن ، ويزداد الشعور بالدفء أيضًا ، واللحاف هو الأكثر تقليدية ، واللحاف الأكثر استخدامًا في بلدنا ، والسعر في متناول الجميع ، إنه منتج جيد ضروري في المنزل.

لكن الألحفة ليست للجميع لأنها لا تسمح بمرور الهواء ؛ نفس الوزن ، الذي يشعر به بعض الناس بالقمع ، هو "عسل الزرنيخ ب".

02

السعي لامتصاص الرطوبة والعرق: لحاف من الصوف

في الواقع ، يُعرف امتصاص الرطوبة وتصريف العرق باسم "نفاذية الهواء" ، لأن قشور البروتين الموجودة على سطح ألياف الصوف يمكن أن تمتص وتطلق بخار الماء أكثر من مرتين من القطن ، وبالتالي فإن نفاذية الهواء لحاف الصوف جيدة جدًا.

تتميز ألياف الصوف بخصائص تجعيد جيدة ، لذا فإن عزل الصوف لا جدال فيه. والصوف ذو ثنى جيد ، لذا فهو مناسب جيدًا.

03

اذهب للخفة: ألحفة من الريش

اللحاف خفيف نسبيًا ، نفس حجم اللحاف ، وزن اللحاف فقط 1/3 من لحاف القطن ، لحاف من الصوف 1/2.

يتم استخدام اللحاف العام قبل أن تتراكم الرطوبة الزائدة للجزء الخلفي الطويل ، وتصبح المرعى الذي تتكاثر فيه الجراثيم ، ويتمتع نبات العيدر بحماية جيدة للجنس الدافئ والجنس الرطب وجنس العرق ، ونفاذية الهواء أفضل من الصوف.

04

السعي وراء السعر المنخفض: لحاف من الألياف الكيماوية

لحاف ألياف بوليستر كيميائي منخفض السعر ، جيد في الحفاظ على الحرارة ونفاذية الهواء ، خفيف الوزن. ومع ذلك ، من السهل توليد الكهرباء الساكنة في الخريف والشتاء الجافين.

05

متابعة الجلد ودية: لحاف الحرير

حيث أن حوالي 87 بالمائة من تكوين الحرير عبارة عن بروتين حيواني طبيعي نقي ، قريب من جلد الإنسان ، لذلك هناك بشرة جيدة جدًا.

لحاف الحرير تأثير جيد على التغذية والعناية ببشرة النساء والرضع:

O استخدام الإناث على المدى الطويل يمكن أن يؤخر بشكل فعال شيخوخة الجلد ، وصيانة الجمال ؛

O الاستخدام طويل الأمد للطفل يمكن أن يحمي جلده الرقيق بشكل فعال ، ويمنع حساسية الجلد.